Cintura sollevamento pesi

L'uso corretto della cintura sollevamento pesi

Indipendentemente dallo sport praticato, ogni buon allenatore (che sia o meno un allenatore di pesi)

chiede espressamente ai suoi studenti di usare le loro gambe nel miglior modo possibile.
Perché dovrebbero farlo? Perché sono i muscoli più potenti del tuo corpo, quindi sarai efficiente durante lo sforzo.
Inoltre, eviterete gli infortuni (soprattutto nei grandi ectomorfi dove la schiena deve essere tenuta d'occhio).

In qualsiasi sport di lancio (pallamano, baseball, tennis) il muscolo più sfruttato è principalmente quello della gamba. La rotazione degli addominali e della zona sacro-lombare segue naturalmente attraverso la catena muscolare, poi le spalle vengono a catapultare questa dinamica.

È lo stesso per gli sport di combattimento, dove qualsiasi buon pugile potrà confermarvelo, gli appoggi sono maestri. La forza viene dalle gambe, da qui l'importanza di lavorarle in modo ottimale ed è qui che la cintura lombare per il sollevamento pesi può essere di prezioso aiuto.
In qualsiasi sport competitivo, l'allenamento della forza all'interno o anche all'esterno è un must.

Lo squat, il deadlift e la panca sono esercizi ben noti, ma anche la minima cattiva postura può causare gravi danni alla schiena.

La cintura sollevamento pesi aiuta a mantenervi in posizione verticale e, come un palo per una pianta, vi costringerà naturalmente a non usare la schiena quando le gambe devono lavorare.
È uno strumento quasi indispensabile per coloro che vogliono progredire nella loro disciplina senza farsi male.

Perché nella misura in cui siete inguainati in una postura in cui avere una schiena rotonda non è un'opzione, la vostra spina dorsale non può subire flessioni o estensioni. Che tra l'altro, con carichi che iniziano a superare il proprio peso corporeo, può causare gravi ernie del disco, stiramenti muscolari e lombaggini.

Vi invito a non seguire il consiglio di coloro che pensano che la cintura di sollevamento pesi sia un riduttore di forza e impedisca di avere una postura cosiddetta "naturale". Se sollevi pesi, usalo.
Il vostro corpo vi ringrazierà.

Permette di ottenere una guaina perfetta durante il sollevamento

Non c'è bisogno di dire che la guaina è una delle condizioni necessarie per un corpo sano così come per eseguire bene nello sport.

Infatti, se siete mai stati da un fisioterapista per rimettere in forma il vostro corpo dopo un infortunio, probabilmente farete degli esercizi (dolci) di manicure.
Quindi, come può una cintura lombare aiutarvi a ottenere il controllo del vostro corpo?

Ecco come.

Le maniche intra-addominali rafforzano naturalmente il busto.
Ecco perché è meglio non sollevare pesi mentre si è senza fiato, ma inspirare fortemente dal naso.

Una volta che il vostro tronco è pieno d'aria, la pressione creata fornirà un "guscio" naturale che proteggerà la vostra schiena.
Se combinate questo metodo con una vera cintura lombare, le vostre abilità saranno notevolmente migliorate. E tutto questo senza il rischio di lesioni.

Adatto a sollevatori intermedi e professionisti

Questo strumento ti spinge ad eccellere, ma molti che lo indossano testimoniano che i loro progressi sono stati davvero significativi.
Sapere di poter sollevare pesi ed essere sicuri è un incentivo alla fiducia e quindi, indirettamente, un incentivo alle prestazioni.

È come quando sei su una panca e uno dei tuoi amici ti assiste. I pochi grammi che solleva con te con la punta delle dita ti danno fiducia, e di set in set durante le prestazioni massime sei in grado di sollevare più pesantemente. Questo è spesso il modo in cui si ottiene il massimo dalla propria forza.

In breve: qualunque sia il caso, una cintura di forza per tutti i bodybuilding è una garanzia di sicurezza, performance, e vi offrirà il movimento ideale per il vostro tipo di corpo.
Inoltre, quando lo togliete, vi sembrerà normale stare dritti e inguainati. Sarete abituati a portarvi in modo corretto.

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